运动对于孩子们来说必不可少 。适当的运动，有利于促进青少年的身体健康发展，提高身体素质。

　　但是由于儿童的身体处于成长和发育阶段，协调性较差，反应时间也较成人慢，容易在运动中受到损伤，团体运动更是难免许多身体碰撞导致运动损伤。

运动伤害发生的原因

　　国内的一项调查显示，青少年运动伤害发生的原因主要包括：技术动作错误、运动前准备活动不足、疲劳状态下运动、场地或器材状况差、在对抗运动中受伤、自身身体素质差、运动时保护不力等。

　　一部分运动伤害的发生，是因为运动环境中的危险因素造成的。环境中的危险因素很多，包括运动场地、运动器械、运动设施、毗邻环境，甚至还包括物理化学环境。

4种运动环境的危险，我们要时刻预防

　　较小的儿童运动时应有成年人陪伴和监护，若想不因环境中可能的风险而在运动中受伤，请注重培养孩子在运动前检查运动环境的好习惯，从带领孩子一起排查运动环境危险因素开始：

　　◆ 危险的自然环境

　　户外场地运动时请注意远离道路、建筑工地、山体、水体;目前较流行的跑步，应选择安全的路线，最好在远离车辆、比较封闭的公园道路进行;如果在晚间跑步，还要注意选择照明条件好的路段。

　　其他活动选择场地时尽量避开有坡度的场地，减少跌倒的风险。

　　◆ 运动地面的危险

　　运动前一定要检查场地有无凹凸不平的地方，有无凸出或下陷的井盖、排水孔洞，有无影响运动的台阶、沟坎、裂缝，有无翘起的地垫，有无影响运动的砖头、碎石等杂物，有无玻璃等尖锐物品。一旦发现应及时清除或隔离。

　　◆ 运动器械、运动设施应无质量问题

　　使用杠铃、单双杠等运动器械和运动设备前先检查器械和设备有无老化、松动、破损、摇摆、不稳等状态，运动设备有无突出的尖锐部件。一旦发现应放弃使用，不能存有侥幸心理。

　　◆ 环境条件差、天气不良时运动更危险

　　无论在室内还是在室外，温度过高或过低，湿度太大，风速过快，或运动环境受到强光、噪声等不良理化环境影响，都能影响运动时的反应和技术动作，容易造成损伤。大雨、大雪、雷电、台风、雾霾等恶劣天气时应停止运动。

　　这些环境危险因素往往是可以被提前发现和清除的，也就是说，因为环境中的危险因素而造成的运动伤害是可以避免的。

　　儿童进行运动锻炼，为的是增强体质，体会快乐，但如果不注意运动安全，在运动过程中受伤，会让你失去健康和快乐。因此，请每位家长、教师、儿童、青少年牢记：保证安全是运动锻炼的底线。

如何降低运动伤害的风险?

　　◆ 运动前要先热身

　　在运动前做些准备活动，热热身，可以提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态，让身体更适应即将来临的运动。不热身或热身不充分，是造成运动损伤的重要原因之一。

　　◆ 使用适当的运动防护用具

　　如在滑冰时佩戴头盔、护肘、护膝;在踢足球时佩戴护腿板;在骑行越野自行车时佩戴头盔等。

　　请注意，佩戴的防护设备一定要大小合适，按照使用说明正确佩戴，否则无法发挥保护作用。

　　◆ 了解自己的身体状态

　　运动不逞强，不带病运动，不疲劳运动。儿童、青少年切记，不要进行无畏的尝试，如单双杠等需要一定技术基础的运动，不要逞强冒险，不要轻易尝试有难度的动作。生病、疲劳状态下应主动休息，停止运动。

　　 穿着合适的运动服装和鞋

　　运动时应穿适合自己身材大小的运动服和运动鞋;不在身上携带钥匙等尖锐、坚硬的物体和饰品。

　　如果条件允许，平时戴眼镜者，运动时应换上运动眼镜。

　　◆ 提前学会一些急救技能

　　常见的运动伤包括扭伤、脱臼、出血、骨折等。平时应主动学习一些针对这些伤害的急救知识和技能，在自己或他人受伤时，第一时间给予正确救治。

运动时骨折怎样处理减少损伤?

　　骨折是运动伤害中较为严重的一类损伤，其后果比较严重，现场处理有一定难度，需要掌握一定的急救知识和技能。

　　一个没有专业背景的普通人，在运动过程中遇到自己或者别人发生骨折时，能做些什么?

　　◆ 保持冷静

　　保持冷静的心态，是保证正确处置损伤、减少操作错误、争取急救时间的关键。如果是别人发生骨折，即使你不会任何急救技能，也应该尽量安抚伤者，避免伤者自己慌乱影响救治或造成二次伤害。

　　◆ 积极求救

　　在发生骨折时，应该尽量寻求帮助，可能的救助对象包括：打120急救电话，向专业机构求助;找一起运动的人、路过的人共同处理等。

　　◆ 判断伤情，先救命，后治伤

　　骨折的类型很多，骨折时还可能伴随其他伤害，作为没有医疗专业背景的普通人，应该以先救命、再治伤为原则，进行现场救治。

　　运动伤害现场，首先要关注受伤者的呼吸和心跳是否停止、有无大出血、有无意识等可能致命的损伤，及时进行心肺复苏、止血等挽救生命的操作。在没有危及性命的情况下，再处理各类损伤。

　　◆ 进行止血、包扎

　　如果是开放性骨折，应首先进行止血和包扎处理。

　　止血方法多样，医院外现场常用的有指压止血法、加压包扎止血法，应根据损伤情况采用不同方法。现场对损伤的包扎应利用现场可能获得的资源，如干净的毛巾、洁净的保鲜膜等。

　　◆ 固定患处

　　正确良好的固定能减轻病人疼痛，防止进一步损伤，为转移搬运奠定基础。现场一般没有条件使用颈托、脊柱板等设备固定，往往只能利用现场能够找到的木板、硬纸板、树枝、杂志等作为临时夹板。固定时应遵循主要的原则是：

　　①随时检查意识、呼吸、脉搏和严重出血情况并处理。

　　②夹板长度应能将骨折处上/下一个关节一同固定。

　　③骨折端如有暴露，不要拉动，不要送回伤口内。

　　◆ 小心谨慎地搬运

　　搬运不当可能造成比骨折本身更为严重的后果，比较突出的问题就是脊柱受伤后，由于不正确的搬运，加重脊柱损伤，造成瘫痪，如无把握，不要轻易尝试。搬运应遵循下列原则：

　　①随时检查意识、呼吸、脉搏和严重出血情况，并进行处理。

　　②先止血、包扎、固定，后搬运。

　　③如无必要，不要移动伤员。

　　④使脊柱和肢体在一条轴线上，防止损伤加重。

　　骨折的处理需要根据不同病情而开展不同应对措施，对于非医疗专业人员来讲，应该实施力所能及的救助，本着先救命、再治伤的原则，积极寻求帮助，及时送专业医疗机构救治。

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